Sirshasana
(inversão sobre a cabeça)
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Esta asana é muito poderosa para despertar o chakra sahasrara (no alto da cabeça). Aumenta o fluxo de sangue no cérebro e na glândula pituitária, revitalizando todo o corpo e a mente. Alivia ansiedade o outros distúrbios psicológicos. É recomendada para prevenção de asma, certos tipos de doença como febre de feno, diabetes, desequilíbrios da menopausa. Também ajuda a corrigir muitas formas de enfermidades nervosas e glandulares, especialmente as relacionadas com o sistema reprodutivo. Esta ásana reverte o efeito da gravidade na coluna. Alivia a tensão e a rigidez das costa, e a reversão do fluxo de sangue na região das pernas e das vísceras ajuda na regeneração dos tecidos. O peso dos órgãos abdominais sobre o diafragma incentiva profunda exalação de modo que grandes quantidades de dióxido de carbono, toxinas e bactérias são removidas dos pulmões. A mente se acalma, aumenta a memória, melhora a concentração. Contra-indicada para pessoas com pressão alta, glaucoma, lesões de pescoço e com dor de cabeça. |
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Sarvangasana
(inversão sobre os ombros –postura da vela) |
Pela pressão do peito contra o queixo esta postura estimula a glândula tiróide, equilibrando os sistemas circulatório, digestivo, reprodutivo, nervoso e endócrino. Junto com o enriquecimento do fluxo de sangue ao cérebro, ela também tranqüiliza a mente, alivia stress mental e emocional, o medo, dores de cabeça, insônia, depressão e ajuda a eliminar distúrbios psicológicos. A glândula timo também é estimulada ativando o sistema imunológico. Sua influência na glândula paratiróide proporciona desenvolvimento normal e regeneração dos ossos prevenindo calcificação prematura. Respiração abdominal é induzida, aumentando a troca de ar no corpo reduzindo stress e massageando os órgãos abdominais. Alivia a pressão gravitacional sobre os músculos anais, aliviando hemorróidas. Ela tonifica as pernas, o abdômen e os órgãos reprodutivos, drenando sangue e fluidos estagnados, e aumentando a circulação nessas áreas. Flexibilidade das vértebras do pescoço é melhorada e os nervos que passam através do pescoço ao cérebro são tonificados. A circulação é aumentada nessa área em geral, revitalizando ouvidos , olhos, amídalas, prevenindo e aliviando problemas de garganta e nariz. Contra-indicada para pessoas com problemas no pescoço, nos olhos, insuficiência cardíaca e hemorragias.
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Halasana
(Postura do arado) |
O movimento do diafragma durante a prática desta ásana massageia todos os órgãos internos, ativando a digestão, aliviando constipação, revitalizando o baço e as glândulas supra-renais, promovendo a produção de insulina pelo pâncreas e melhorando as funções dos rins e fígado. Ela fortalece os músculos abdominais, aliviando dores nas costas, cervicais, tonificando os nervos espinhais, melhorando o funcionamento do sistema nervoso simpático, e aumentando a circulação de sangue para toda a área. Ela regula as atividades da glândula tiróide, a qual equilibra a taxa metabólica do corpo e estimula a glândula timo, melhorando o sistema imunológico. Contra-indicada para as doenças dos olhos como glaucoma e dor ciática.
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Sethu Bandhasana
(Postura da meia ponte) |
Esta ásana pode ser usada para realinhar a coluna eliminando ombros curvos e aliviando as dores de cabeça. Ela massageia e estica o cólon e os órgãos abdominais, melhorando a digestão. Tonifica os órgãos reprodutores femininos. Ela reverte o alongamento de Sarvangasana e Halasana, a pressão é aliviada da região cervical. A musculatura abdominal e lombar é fortalecida. Promove flexibilidade na coluna e nos pulsos. Regula a atividade do fígado e do baço.
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Matsyasana
(Postura do peixe) |
Alonga os músculos abdominais e do intestinos, aliviando problemas nessa região. É muito útil para asma e bronquite, pois encoraja uma respiração profunda, ampliando a capacidade pulmonar. Promove melhor circulação dorsal aliviando dores nas costas. Regula as funções das glândulas tiróide e timo, estimula e tonifica glândulas pituária e pineal. Corrige ombros caídos. |
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