Paschimotthanasana
(Postura da pinça)
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Faz a respiração (prana) fluir pelo Sushumna (canal espiritual dentro da coluna). Também estimula os sucos gástricos e os movimentos do intestino, removendo a constipação. Esta postura alonga os músculos dorsais das pernas e aumenta a flexibilidade nas juntas do quadril. Tonifica e massageia toda a área abdominal e região pélvica incluindo o fígado, pâncreas, baço, rins, e glândulas adrenais. Remove excesso de gordura na área abdominal, melhora a digestão, regula os intestinos e ajuda a aliviar problemas do sistema uro-genital. Ela estimula a circulação para os nervos e músculos da espinha. Ajuda a regular as funções do pâncreas. Contra-indicada para problemas de hérnia de disco. |
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Janu Shirshasana
(Postura da cabeça no joelho)
Tonifica o baço e o fígado, facilita a digestão. Fortalece os rins e é indicada para enfermedades da bexiga. Indicada para casos de pressão alta e menopausa.
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Baddha Konâsana
Estimula os órgãos sexuais e glândulas da pélvis. Mantém o bom funcionamento dos rins, alivia a dor ciática; aplica-se nos casos de impotência sexual. Para as gestantes torna o parto menos doloroso e diminui a propensão a varizes. Regulariza o período menstrual. Contra-indicada para joelhos frágeis e lesões do menisco.
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Bhujangasana
(Postura da cobra) |
Esta ásana pode corrigir discos desalinhados da coluna remover dor nas costas, e manter a coluna flexível e saudável. Uma coluna rígida interfere em todos os impulsos nervosos enviados do cérebro para o corpo e vice-versa. Melhora a circulação de sangue nas costas e tonifica os nervos. Tonifica a região lombar, o útero e os ovários aliviando problemas menstruais e ginecológicos. Ela estimula o apetite, alivia constipação e é benéfica para todos os órgãos abdominais, especialmente para os rins e o fígado. As glândulas adrenais, situadas sobre os rins, são também massageadas e estimuladas a funcionar mais eficientemente. A secreção de cortisona é mantida e a glândula tiróide e regulada. No nível prânico, a Bhujangasana tem um forte efeito em todos os órgãos relacionados aos chakras Swadhisthana, Manipura, Anahatha, e Vishudha. Contra-indicada para mulheres grávidas.
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Salabhasana
(Postura do gafanhoto)) |
Aumenta a pressão abdominal, melhora a digestão, massageia o pâncreas, fígado e rins. Estimula todo o sistema nervoso autônomo, especialmente o parassimpático, o qual tem os nervos particularmente proeminentes na região do pescoço e pélvis. Ela fortalece a área lombar e órgãos pélvicos, e tonifica os nervos ciáticos, abrindo a região peitoral. Tonifica equilibra as funções do fígado e outros órgãos abdominais, aliviando problemas na região e estimulando o apetite. Contra-indicada para mulheres grávidas. |
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Dhanurasana
(Postura do arco) |
Traz efeito complementar a Bhujangasana e Salabhasana. O fígado, e todos os músculos e órgãos abdominais são massageados. O pâncreas e as glândulas adrenais são tonificados equilibrando suas secreções, sendo especialmente recomendado para os diabéticos. Os rins são massageados e o excesso de gordura é reduzido da região ao redor da área abdominal. Leva a um melhor funcionamento dos órgãos reprodutivos, de digestão e eliminação. Melhora o fluxo sangüíneo no corpo em geral. A coluna é realinhada e os ligamentos, músculos e nervos recebem bom alongamento, removendo a rigidez. Ajuda a corrigir curvaturas anormais na coluna, na área dos ombros e dorsal do tórax. A região torácica se expande melhorando a respiração. Contra-indicado para mulheres grávidas.
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